باشگاه تخصصی بانوان — شیراز
قهرمان داستان خودت باش
باشگاه تناسب اندام بانوان امید
بیش از بیست سال است که کنار بانوان شیراز تمرین میکنیم. اینجا خبری از نسخههای تکراری نیست؛ فرخنده طاهری، مربی رسمی فدراسیون بدنسازی، برنامه را برای بدن و هدف شما مینویسد و قدمبهقدم کنارتان میماند.
- جلسه اول رایگان
- ارزیابی کامل بدن
- محیط کاملاً اختصاصی
مربی با ۲۰+ سال تجربه
زیر نظر مستقیم فرخنده طاهری، مربی رسمی فدراسیون.
محیط کاملاً بانوان
تمرین با آرامش و تمرکز، بدون هیچ دغدغهای.
تجهیزات مدرن
دستگاههای استاندارد برای مبتدی تا حرفهای.
برنامه اختصاصی
بر اساس بدن، هدف و شرایط شما، نه یک نسخه برای همه.
خدمات ما
برای هر هدفی، یک مسیر مشخص
کاهش وزن و چربیسوزی
چربیسوزی علمی با حفظ عضله، بدون رژیمهای سخت.
افزایش حجم و قدرت
عضلهسازی اصولی با تمرینات قدرتی هدفمند.
فرمدهی بدن
اصلاح فرم و زیبایی اندام با تمرکز بر نقاط هدف.
آمادگی جسمانی
استقامت، انعطاف و انرژی برای زندگی روزمره.
TRX و فانکشنال
تمرینات عملکردی برای قدرت و تعادل واقعی بدن.
برنامه آنلاین
تمرین در خانه با برنامه اختصاصی و پیگیری مربی.
برنامههای تمرینی
مسیر شما از اینجا شروع میشود
برنامه کاهش وزن
۱۲ هفته تمرین و اصلاح تغذیه؛ مناسب مبتدی تا پیشرفته.
فرمدهی و افزایش حجم
۱۶ هفته تمرین قدرتی هدفمند برای اندامی خوشفرم.
آمادگی جسمانی
برنامه مستمر برای استقامت و انرژی، مناسب همه سنین.
معرفی مربی
فرخنده طاهری
فرخنده طاهری، مربی و مدیر باشگاه امید، بیش از بیست سال است که در حوزه بدنسازی و تناسب اندام بانوان کار میکند. در این سالها صدها ورزشکار — از مبتدیهایی که اولین بار وارد باشگاه میشدند تا بانوانی که سالها تمرین کرده بودند — با برنامههای او به هدفشان رسیدهاند.
روش کار او ساده اما دقیق است: اول شناخت کامل بدن و شرایط شما، بعد برنامهای که واقعاً بتوانید اجرایش کنید، و در ادامه پیگیری منظم تا نتیجه.
- مربی رسمی فدراسیون بدنسازی
- بیش از ۲۰ سال سابقه کار تخصصی با بانوان
- طراحی برنامه شخصی و پیگیری مستمر
نظرات اعضا
اعضای ما چه میگویند؟
مجله امید
خواندنیهای تمرین و تغذیه
مؤثرترین تمرینهای چربیسوزی همانهایی نیستند که بیشتر عرق میدهند. در این مطلب با چهار نوع تمرین که واقعاً نتیجه میدهند آشنا شوید.
انگیزه شما را شروع میکند، اما عادت است که نگهتان میدارد. پنج راهکار عملی برای اینکه ورزش بخشی از زندگیتان شود — نه یک تصمیم فصلی.
خوراکی مناسب قبل از تمرین میتواند کیفیت جلسه شما را کاملاً تغییر دهد. در این مطلب میگوییم چه بخورید، چه زمانی و چه چیزهایی را کنار بگذارید.
همین امروز قدم اول را بردار
جلسه اول رایگان است؛ بیایید، فضا را از نزدیک ببینید، با مربی صحبت کنید و بعد تصمیم بگیرید. اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، همان جلسه اول مسیرتان مشخص میشود.