چطور ورزش را به عادت همیشگی تبدیل کنیم؟
انگیزه شما را شروع میکند، اما عادت است که نگهتان میدارد. پنج راهکار عملی برای اینکه ورزش بخشی از زندگیتان شود — نه یک…
ادامه مطلبنویسنده: amir69r
بهترین تمرینهای چربیسوزی برای بانوان؛ از قدرتی تا اینتروال
مؤثرترین تمرینهای چربیسوزی همانهایی نیستند که بیشتر عرق میدهند. در این مطلب با چهار نوع تمرین که واقعاً نتیجه میدهند آشنا شوید.
ادامه مطلب
۷ اشتباه رایج بانوان در مسیر کاهش وزن
اگر مدتهاست تلاش میکنید و وزنتان تکان نمیخورد، احتمالاً یکی از این هفت اشتباه در برنامه شماست. خبر خوب: همهشان قابل اصلاحاند.
ادامه مطلب
بعد از تمرین چه بخوریم؟ ریکاوری را جدی بگیرید
عضله در باشگاه ساخته نمیشود؛ در ریکاوری ساخته میشود. در این مطلب یاد میگیرید بعد از تمرین چه بخورید تا نتیجه زحمتتان را کامل…
ادامه مطلب
قبل از تمرین چه بخوریم؟ راهنمای ساده تغذیه پیش از باشگاه
خوراکی مناسب قبل از تمرین میتواند کیفیت جلسه شما را کاملاً تغییر دهد. در این مطلب میگوییم چه بخورید، چه زمانی و چه چیزهایی…
ادامه مطلب